ozairs

Det jag vill utveckla inom under dessa 10 veckor är min styrka. Det jag hade tänkt och göra är att först att mäta min styrka, och göra det genom att göra bänkpress och pull ups/chins och kolla hur många jag klarar. och sedan under utvecklingens gång utveckla det genom att träna i gym. Att öka i styrka ochhar alltid varit mitt mål varför jag nu väljer det är för att efter dessa 10 veckor fortsätta kunna öka både styrka, men samtidigt då börja öka i massa också. Jag känner att det är viktigt att ha en bra bas om i detta fall är styrka och sen börja med lite högre reps som leder till ökad muskelmassa. Hur jag har tänkt öka min styrka i överkroppen är genom att först göra en komplett träningsplanering, där hela överkroppen ska vara involverad. Benen har jag inte riktigt träna då jag redan spelar fotboll och tycker därför inte att det behövs, det får bli liten typ discoträning som man kallar det.

Min start är 8 reps 40kg bänkpress

Och 4 pull ups.

Efter dessa 10 veckor är mitt mål att öka styrkan till så att jag kan utföra 47,5kg bänkpress samtidgt som jag kan utföra 7 pull ups. Det är ganska hårda mål. Men det blir en rolig utmaning!