ingen träning denna gång:/ (08/11)
Jag har inte mått 100% efter lovet även fast jag har tillbringat denna vecka i skolan. Har haft lite ont i huvudet samt lite förkylning därför har jag ej kunnat träna. Jag har kunnat träna om jag ville men det är en hälsorisk och därför väljer jag och stanna hemma och istället skriva om varför träning är bra och varför vi tränar. Träning kan förknippas med många olika saker, men det förknippas först och främst med hälsa. Men hälsa menar jag vara både fysiskt men även psykiskt. Eftersom att denna del är en viktig del i kunskapsmatrisen men även viktig sak att veta tänkte jag ta upp varför man börträna och hur det påverkar mentalt och psykiskt. Många tränar för det anses vara roligt att släppa skolstressen en stund, medans andra gör det för hälsan. Jag tänkte inte fördjupa mig allt för mycket i detta eftersom att det skulle ta mig lång tid, utan jag tänkte prata grundligt.
När jag pratar om träning menar jag inte endast gym, träning kan vara allt ifrån att gå en rask promenad med sin hund till att ta längre cykeltur. Det viktigaste är inte hur man tränar, utan att man faktiskt gör det.
1. Enligt många studier visar det sig att regelbunden aktivitet kan hjälpa en mot depression. Varför det är så, kan det finnas många svar till men en sak är att när vi tränar så utsöndrar endorfiner. Det ger oss något som man brukar kalla ’’välbehagskänsla’’. Pga. Detta motverkar det även ångest. Träning hjälper oss på så sätt att man glömmer bort skola, jobbet o allt annat för nån timma och istället bara fokuserar på passet.
2. Stress är något som många av oss människor lider av idag. ’’Hur ska jag klara matte provet?’’, ’’kommer jag hinna till bussen?’’. Det är två vanliga meningar som bidrar till stress. Stress kan ge konsekvenser som huvudvärk, magont, muskelsmärtor osv… det bildar liksom en ond cirkel, som träning i många fall kan bryta. Efter ett träningspass få många den känslan av att man känner sig avslappnad och även lättad. Det känns som man har belönat sig själv efteråt oavsett hur tufft passet var.
3. Forskning visar att det även påverkar sömnen på ett positivt sätt. Generellt sover människor som tränar bättre än dem som inte gör det.
4. Fysisk träning har påverkat skolpresentationen på ett positivt sätt enligt många studier. Studier forskare har gjort på barn mellan 4 och 18 år visar förbättringar på många fronter. Problemlösningsförmågan, läsförmågan och matematiska förmågan är några av de få positiva inverka på de fysiska aktiviteterna. Detta leder i sin tur till att vi ungdomar och barn får bättre betyg. Bra hjärta= bra hjärna brukar jag säga;)
Hoppas ni har fått en lite bättre uppfattning om träning. Detta inlägg har faktiskt motiverat mig själv, då man kan så många positiva sidor i träning. Sluta aldrig träna!
