ozairs

Yttligare ett pass jag ej har kunnat utföra pga. Min min lilla snuva jag har, men istället hade jag tänkt att berätta lite om funktionerna vatten har. Varför det är så viktigt med vatten osv.
Kroppen består av hela 70% vatten, där det har väldigt många viktiga funktioner som att ta upp viktiga näringsämnen till att att olika delar av korpen ska kunna kommunicera med varandra.
våran kropp är byggt av ofantligt många celler. Celler består av cellplasma som består av vatten. cellerna är viktiga på så sätt att de tillgodoser oss med ATP (energi)

blodet: 95% av blodet består av vatten. Blodet är viktigt på så sätt att de transporterat viktiga näringsämnen till delar av kroppen samtidigt som de avlägsnar smuts (slaggprodukter). Om man får ont om vätska så kan kroppens vätska inte reglera trycker i blodet på rätt sätt, detta leder till ett ökat blodtryck.

Hjärnan: vatten är även viktigt för hjärnans funktioner på så sätt att hjärnan består mer än 85% av vatten. när man får brist på vätskan kan det påverka hjärnan på många olika sätt och vi människor kan känna av det. man känner oftast att man får koncentrationssvårigheter, korttidsminnet försämras och man kan även känna av huvudvärk i vissa fall. reaktionshastigheten försämras även. Allt detta beror på att viss uttorkning gör att det uppstår problem med hjärnans energi produktion, så att hjärnan inte får så mycket energi.

skelett och leder: påverkas också. Har inte berättat än hur de funkat men hade tänkt göra det snart i något annat inlägg. men i alla fall så består vårt skelett av ungefär 22% vatten. vattnet tillgodoser våra leder, så att vi kan röra på oss. brosket som finns mellan lederna består dels av vatten, som hålls kvar som smörjer led rörelsen. med bra fuktighetsnivå så glider dem mot varandra med mindre friktion utan att göra några förslitningsskador osv..

men hur mycket vatten behöver man dricka egentligen?

jo den frågan bör man svara på utifrån deras förutsättningar. men generellt brukar man säga att Ca 1,5 liter (6-8) varje dag är en riktlinje. 30 ml/kg är också en bra riktlinje. men som jag sa så beror det på dess förutsättningar. om man t.ex. spelar fotboll eller om man tränar på ett gym som jag i detta fall gör så behöver man få i sig mer än 1,5 liter. Detta eftersom att mer vatten förloras då, för att kompromissa det behöver vi dricka mycket vatten!

de funktionerna som jag har beskrivit är endast några fåtal av alla och jag hoppas att ni har fått lite förståelse om varför vatten är så viktigt för oss människor. Utan det skulle inte många av de nödvändiga processerna kunna ske i kroppen. Vi skulle inte kunna bryta ned den mat vi har ätit, cellandningen skulle inte fungera. vi skulle inte kunna göra oss av med slaggprodukter. Det skulle vara svårt att få i oss näringsämnen osv… slutsatsen vi kan dra att en människa inte skulle kunna leva utan vatten.Man brukar jämföra vatten med bensin som bilen använder. om bilen inte har någon bensin kommer de heller inte kunna rulla.om man får brist på det skulle det försämra många av kroppens förmågor som jag nämnde ovan.

lite mer roliga fakta varför vatten är bra:

• undviker förkylningar på så sätt att  att slemhinnorna slipper torkas ut som påverkar förkylningar.

• du med magproblem förebygger förstoppning på så sätt att fibrerna som vi fått av maten binder till vattnet.

• det finns forskning som visar att det hjälper till vackare och bättre hud och hår

• förebygger njursten

• 
   

• Du orkar mer på träningen och på så sätt tränar bättre!

Så drick vatten mina kära vänner!