1/12
Hoola, idag var det dags för mitt sista träningsinlägg vilket är lite tråkigt faktiskt. Har tyckt att den här 10 veckors resan har väldigt lärorikt på många sätt. jag har inte bara förbättrats på den fysiska fronten, utan jag har lärt mig mycket om själva kursen träningslära också. men iallafall nu är det dags att dokumentera det sista passet. Jag började som vanligt att gå på löpbandet för att värma upp kroppen och få igång blodcirkulationen. sedan följde jag schemat nedan:
Bänkpress 45 kg 8x2 47,5 kg 6x1 reps
Lutande hantelpress 8x1 20kg 8x2 17,5kg
Bröstmaskin 8x3 44kg
(armpress) kroppsvikt 15kg
liggande
Scullchrushers 8x3 20kg
Här ser ni när jag utförde bänkpress 45kg 8 reps. Jag kunde utfört övningen på bättre sätt om jag kom längre ner med stången.
Här ser ni när jag utförde bänkpress 47,5 kg 6 reps. Samma här jag kunde tagit ner stången mer för att anstränga musklerna mer.
Jag stretchade mellan seten Och avslutade passet som vanligt med stretching. Som ni ser så klarade jag utföra bänkpress på 45 kg på ett set. 47,5kg som egentligen var mitt mål lyckades jag inte riktigt med. Vilket innebär att jag har ökat med 5 kg sen min start. woohoo!!
Iallafall har det varit en rolig resa för mig. Men en fråga man kan ställa sig själv är ‘’varför valde jag just att öka styrka?’’. Det jag nämnde i början av planeringen var att jag ville öka min styrka för att det är en bra grund att ha till att sedan bygga lite muskler. Följ frågan kan lyda ‘’varför vill du bygga muskler?’’. Det kan man få olika svar till beroende på vem man frågar, men många skulle svara ‘’för att se bra ut’’. Där kommer vi in i kroppsidealet lite som jag hade tänkt diskutera idag. Kroppsideal har varit en del av kursen därför har jag valt att diskutera om just det.
Vad är kroppsideal?
Jo det är ett sätt som majoriteten tycker är snyggt och är något många människor strävar efter. Vad man tycker är snyggt kan vara olika från person till person, men det påverkas även mycket kulturellt men samtidigt religion. Kroppsidealen har ändrats med tiden, förr i tiden skulle kvinnan vara smal med jätte smal midja medan mannen inte skulle vara så muskulös.
Idag i sverige är idealet att mannen ska vara muskulös, medans kvinnan ska vara lite smalare och kanske ha en lite fyllig rumpa. Om man jämför med till exempel Pakistan som mina föräldrar ursprungligen är ifrån så ser det ut på ett helt annat sätt om man jämför med sverige. Där är det inte vanligt att varken mannen eller kvinnan visar sin kropp pga. kulturella och religiösa skäl. Där är idealet istället att man ska vara lite smalare. Vart man än i världen befinner sig så ser det ut olika. Men jag hade tänkt att fokusera på just sverige. Varför det finns kroppsideal finns det olika skäl till, men mycket handlar om vad vi ser i vardagen. Om vi går förbi coop och kollar på hyllan där tidningarna finns kommer vi se att det finns massvis med tidningar med olika träningsmagasin som har har främre blad på män som har stora muskler, kvinnor som är smala men som har breda höfter och breda rumpor osv.. Där titeln ibland brukar vara ‘’fixa drömkroppen’’. Många blir på så vis lockade till att köpa tidningarna för att försöka efterlikna dem. Ett annat exempel är sociala medier som många ungdomar håller på med inklusive jag. Om man bara öppnar första sidan kommer man kunna hitta flera bilder på människor som lägger upp bilder på sin idealiska kropp. Många av de människorna kan få upp till flera tusen likes och dem får oftast mycket uppmärksamhet. Pga. det vill många göra samma sak och få uppmärksamhet. Barbie dockor är ett annat exempel. De är pinnsmala som dockor och många barn som leker med dem vill på så sätt efterlikna dem. Victoria secret modellerna är också pinnsmala som många vill vara som. Dessa är några av dem få exempel, jag skulle kunna ge tusen andra exempel.
Men hur påverkar detta oss människor i samhället, jo det kan finnas några få fördelar men det mesta man kan hitta är nackdelar.
Fördelarna: kan vara att man blir motiverad. Det har jag faktiskt känt ganska många gånger. Ibland har jag legat i sängen med min mobil och kollat igenom instagram och då har det poppat upp inlägg där människor har lagt upp bilder på sina kroppar. Detta har gjort mig motiverad för att röra mig till gymmet. De som är med i dessa typer av tidningar ser det som en fördel för dem eftersom att många strävar efter att få en likadan som dem.
nackdelar:
Nackdelarna kan ses som många, mer än fördelarna iallafall. Idag lider cirka 100 000 människor av ätstörningar som anorexia, bulimi osv.. de människorna tror att de är tjockare än vad de egentligen är och det leder till att de knappt äter och oftast låser in sig från omgivningen. Detta leder till att de oftast även lider av mentala sjukdomar pga. deras dåliga självförtroende. De nya kroppsidealen sätter alltså press på människor att man bör se ut på ett sätt. Detta kan få konsekvenser som kan vara att man använder sig en en genväg. Som kan vara anabola steroider eller andra typer av plastikkirurgi. Idag använder sig många av anabola för att få större muskler, medans vissa kvinnor gör plastikoperationer som butt implant som innebär att man förstorar sig rumpa.
men nu är frågan hur kan vi motverka detta? det finns nog många svar på det beroende på vem man frågar men eftersom att många använder sig av sociala medier måste vi börja där. Detta kanske låter orimligt men kändisar kan ändra på det eftersom att de har stort inflytande. De kan sluta lägga ut bilder på sina muskler som är besprutade med steroider eller tjejer som lägger upp bilder på deras rumpor som de fått med hjälp av operationer. Jag personligen skulle tycka att det var fel eftersom att alla har sina rättigheter att lägga ut vad som helst så länge det inte skadar någon. Men det är en av vägarna jag iallafall kan se. ett annat sätt är att stora märken som victoria secret måste sluta med att bara rekrytera smala modeller. Det gäller att ha variation så att människor som är lika tjockare också känner att de betyder något precis som dove nyligen gjorde (som ni ser nedan). Man borde visa framgångsrika människor som som ser normala ut, människor som har kommit dit de är pga. det de gör. Vi måste visa barn och ungdomar ett bra ideal som är värda att ta efter!
